葉酸サプリの失敗しない選び方

葉酸サプリの失敗しない選び方

 

平成12年に、厚生労働省は、妊娠計画中から妊娠3ケ月目にはモノグルタミン酸型の葉酸を400μgを追加して摂るようにすすめています。

 

海外では、53ケ国で、葉酸を摂ることに国が力を入れており、食品への葉酸の添加を義務付けている国もあります。

 

今では、日本でも多くの葉酸サプリが販売されています。しかし、葉酸サプリが多くあり過ぎてどれを選んで良いか分からない方はいませんか?ここでは、葉酸サプリの失敗しない選び方をお伝えします。

 

 

失敗しない葉酸サプリの5つの選び方

 

葉酸サプリの失敗しない選び方

 

モノグルタミン酸の葉酸1日400μgが摂れる

大切な時期の葉酸摂取は、なるべく確かに摂りたいので、モノグルタミン酸型の葉酸をおすすめします。

 

葉酸の上限量(900〜1000μg)まで、余裕があるのであまり心配する必要はありませんが、厚生労働省が推奨する妊娠新中期・後期の追加量240μg、授乳期100μgの量を意識して微調整したい方もいると思います。

 

そのため、1粒100μgで1日1〜4粒飲むなど、微調整ができると時期に応じた摂取ができます。

 

ビタミンB6・B12・Cが摂れる

葉酸は、ビタミンBであり、ビタミンBは単体ではなくビタミンB群として、色々な働きをします。造血作用では、ビタミンB12と協調してはたらきます。代謝サイクルでは、ビタミンB6と働き動脈硬化の予防や正常な血液の流れを作ります。

 

また、ビタミンB6は、つわりを緩和(吐き気や胃のむかつきを抑える)作用があります。妊娠前でも、ビタミンB6は皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素なので必要です。ビタミンCは、葉酸を活性化型に変化させ、鉄の吸収も上げる働きがあります。

 

鉄・カルシウムが摂れる

鉄は、酸素を全身に運びます。カルシウムは、骨や歯を作ります。赤ちゃんの血液や、歯や骨の形成にも使われるので二人分必要ですね。

 

無添加※不必要な添加物を使用していない

添加物は、錠剤を適切な大きさ、固めるため、体内に入った時に速やかにとけるためと、必要不可欠なものもあります。

 

ビタミン類、カルシウム、鉄も食品添加物の種類になりますが、厚生労働省から安全性が確率された基準に従って使用されています。

 

ですので、安心・安全な原材料や添加物を使用しているか、基本的には無くても問題がない余計な添加物は摂っていないか、そこを意識している製品かを確認します。

 

GMP認定証が発行されている製造工場に作られている

GMPとは、Good Manufacturing Practiceの略語で、適正製造規範と訳されます。

 

原料の入庫から製造、出荷までの全ての過程で、製品が「安全」に作られ、「一定の品質」が保たれるように厚生労働省が定めた規則と工程のことです。

 

ドラックストアでは葉酸を購入しない

ドラックストアでは、気軽にお手頃価格で葉酸を買うことができます。それには、理由があります。

 

それは、配合されている栄養素の種類が少ないからです。
葉酸は、400μgとごく少量のカサしかないので、その他の栄養素が少し入っても大半は添加物になります。

 

ですので、せっかく葉酸をとっても同時に多くの添加物も一緒に摂っていることになります。添加物と言っても、一般的に食品に使用されている種類もあります。しかし、妊活中・妊娠中と大切な時期に飲みますので、必要なものだけをしっかり摂りたいですよね。

 

インターネット通販でも価格帯の幅はありますが、3000円代で色々な栄養素が入っているものは添加物はかなり少なく安全なものが多くなります。

 

 

 

いかがでしたか?

 

日本では、年々神経管閉鎖障害の一つである胎児の二分脊椎症が増えています。

 

それは、なぜでしょうか??

 

神経管閉鎖障害は、葉酸の不足も要因の一つです。それは、若い世代の食生活の乱れが原因の一つと言われています。ジャンクフードや、インスタント食品では、葉酸は摂れません。

 

健康な赤ちゃんの産むためには、葉酸を意識した栄養バランスの摂れた食事と、追加して葉酸サプリを摂ることで胎児の神経管閉鎖障害の予防策の一つになります。

 

大切な時期に、確かで安心なものを摂りたいですよね。ぜひ、ゆうこの葉酸サプリのランキングを見てくださいね。

 

 

 

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