飲みやすさでおすすめの葉酸サプリ

飲みやすさ

 

葉酸サプリは、妊娠1ケ月前〜妊娠3ケ月までの摂取がとても大切ですが、妊娠2ケ月〜5ヶ月は、悪阻(つわり)がでる時期でもあります。食事性葉酸も摂れないかもしれないので、せめて葉酸サプリは飲みたいですよね。

 

錠剤の大きさは、もちろん臭いにも反応すると思います。「つわりの時でも、飲みやすい大きさ・におい」であることも大きなポイントです。無添加を考慮し、コーティングなどできない点もあるかと考えます。

 

素材の香りは無添加の証拠、匂いのないサプリは、一般的に合成添加物を使用してコーティングしています。つわりなどで、匂いの気になる方は、空腹時ではなく食事のあと服用することをおすすめします。妊婦さんでも、飲みやすいポイントから葉酸サプリを見ていきたいと思います。

 

飲みやすい葉酸サプリを選ぶ【3つのポイント!】

直径が1cm以内のものを選ぶ

サプリは、毎日飲むものですし、ストレスなく飲みたいですよね。みなさんが、もしかしたら飲んだことある痛み止めのロキソニンは、直径9mm位です。
せめて、1cm位までのもので悪阻(つわり)の時も食事が取れない時にも負担なく飲めると良いですね。

 

匂いを感じないものを選ぶ

無添加で、必要最小限の添加物の使用ですとコーティング剤を省きますので、匂いを感じる場合があるかもしれません。食後にすぐサプリを飲むという対策をしながら飲みましょう。

 

味がしないものを選ぶ

口の中で溶けると色々な栄養素が入っていると、鉄分などをはじめ、味がするかもしれません。多めのお水で速やかに飲みましょう。

 

大きさ・匂いの葉酸サプリ比較

葉酸サプリの比較表を作ってみましたので葉酸選びの参考にしてみてくださいね。

商品

大きさ

匂い

ベルタ葉酸サプリ  9mm  素材の匂い(酵母の匂いだそうです)
レバンテママニック葉酸  8mm  素材の匂い(食パンのような)
AFC  8mm  素材の匂い(食パンのような)
ベジママ  8mm 素材の匂い(野菜や緑茶のような)
ララリパブリック葉酸サプリ 9mm  素材の匂い
パティ葉酸  9mm  素材の匂い
オーガニックレーベルの葉酸 9mm  素材の匂い(香ばしい)
美的ヌーボプレミアム 16mm〜20mm  素材の匂い
美人通販の葉酸  小粒 素材の匂い
kodakara  小粒 素材の匂い
amoamo 8mm  無臭
はぐぐみ葉酸  9mm  素材の匂い
ドクターズチョイスオーガニック天然葉酸  7mm  無臭
ヤマノ葉酸サプリ  7mm  パイナップルの匂い
プレグル 16.5mm  無臭

 

悪阻(つわり)の対処法【5つのポイント!】

規則正しい生活をする

早寝早起きをしましょう。夜遅く寝ている人は、より悪阻(つわり)の症状がでているようです。

 

横になって休み無理はしない

仕事をしていることもあるかと思いますが、正直に素直に周囲の方に伝えましょう。この時期の無理は、禁物です。
周りの協力も得て、無理はせずに乗り切りましょう。

 

身体を冷やさない

つわりが重くなるのは、身体の冷えが原因になります。冷たいものより身体を温める飲み物を選び、お風呂につかり全身を温めましょう。

 

食べられるものを食べる(身体に良いもの)

化学的な食べ物は自然と身体が受け付けないことが多いので、自然のもの、手つくりのものをさっぱりとした物を食べましょう。

 

あまりにも辛い場合は病院で点滴してもらう

悪阻があまりにも辛い場合は無理せずに病院に行きましょう。点滴を打つと身体が楽になります。電解質、ビタミンB6(ピリドキシン)配合の点滴になります。

 

悪阻(つわり)の症状が和らぐビタミンB6とは

悪阻は、妊娠と分かると同時期くらいに始まることがほとんどです。中には、悪阻がない妊婦さんもいますし、生まれるまで続く方もいます。

 

妊娠という急激な身体の変化に対応しきれないために起こる症状と言われていますが、まだ、原因は定かではありません。

 

最近では、ニュースで妊娠時のつわりは、流産リスクの低減に関連していることが発表されています。

 

妊娠初期に経験する吐き気と嘔吐(おうと)に胎児保護の作用がある可能性を示唆する結果がでました。
参考:米医学誌「JAMAインターナル・メディシン(JAMA Internal Medicine)」に発表された研究論文より

 

また、悪阻の症状は、ビタミンB6を摂ると和らぐことが分かっています。

 

ビタミンB6は、皮膚や粘液を丈夫に保ち、新陳代謝を活性化させる働きがありますが、妊娠中には、吐き気や胃のむかつきを改善します。また、ビタミンB6も他のB群と一緒の摂ることで働きが良くなります。

 

ビタミンB6を含む食べ物

肉類:牛、豚、鳥のレバー
魚介類:さんま、まぐろ、かつおの赤身
豆類:大豆製品、ピスタチオ、ピーナッツ
その他:卵、にんにく、バナナ、玄米など

 

おすすめの葉酸サプリ

 

ベルタ葉酸サプリの特徴

ベルタ葉酸サプリは、調べた有名な19種類の葉酸サプリの中で一番成分内容が豊富な葉酸サプリでした。 吸収率が良い、モノグルタミン酸型葉酸であることは勿論、栄養価の高い原料(天然型酵母)を配合して、さらに吸収率を上げているのです。※香料・着色料・保存料・香料発色剤・漂白剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・光沢剤が無添加

価格 3,890(定期購入6回以上)円
評価 評価5
備考 モノグルタミン酸型葉酸をさらに吸収率が上がる天然型酵母葉酸にするという工夫をしています。
 
 

ママニック葉酸サプリの特徴

モノグルタミン酸型葉酸400μg、鉄分10mgカルシウム250mg、アミノ酸3種類、ビタミン12種類、ミネラル14種類、乳酸菌が配合されています。国産野菜8種類、美容成分も8種類配合になります。葉酸サプリの中でも、腸内環境に欠かせない乳酸菌が配合されているのも特徴です。初回は、定期購入し、15日間返金保証があるので検討してみることもできます。※着色料、香料、人工甘味料、保存料、膨調剤が無添加

価格 3,780(定期購入6回以上)円
評価 評価4.5
備考 安心の15日間全額返金保証付きです
 
 

AFC 女性100人の声から生まれた葉酸サプリの特徴

厚生労働省が合成葉酸を推奨していること、そして、合成葉酸の正しい情報を伝えています。原材料名の最終加工場の場所も、明記してあるので安心です。葉酸400μg、鉄10mg、カルシウム200mg、4種のミネラル、8種のビタミンが配合されています。妊娠前妊娠中に、特に必要なもののみの配合なので、お値段もお手頃価格の設定です。AFCの葉酸サプリは、全国大手百貨店内「エーエフシーショップ」、東急ハンズでも買うことができます。

価格 1,944(単品)円
評価 評価5
備考 お試し商品のプレゼントキャンペーンを実施しています
 

目的別おすすめ葉酸サプリ【選び方】

モノグルタミン酸型の葉酸

ポリグルタミン酸の葉酸

成分内容

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価格

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