飲みやすさでおすすめの葉酸サプリ
葉酸サプリは、妊娠1ケ月前〜妊娠3ケ月までの摂取がとても大切ですが、妊娠2ケ月〜5ヶ月は、悪阻（つわり）がでる時期でもあります。食事性葉酸も摂れないかもしれないので、せめて葉酸サプリは飲みたいですよね。
錠剤の大きさは、もちろん臭いにも反応すると思います。「つわりの時でも、飲みやすい大きさ・におい」であることも大きなポイントです。無添加を考慮し、コーティングなどできない点もあるかと考えます。
素材の香りは無添加の証拠、匂いのないサプリは、一般的に合成添加物を使用してコーティングしています。つわりなどで、匂いの気になる方は、空腹時ではなく食事のあと服用することをおすすめします。妊婦さんでも、飲みやすいポイントから葉酸サプリを見ていきたいと思います。
飲みやすい葉酸サプリを選ぶ【3つのポイント！】
サプリは、毎日飲むものですし、ストレスなく飲みたいですよね。みなさんが、もしかしたら飲んだことある痛み止めのロキソニンは、直径9ｍｍ位です。
せめて、1ｃｍ位までのもので悪阻（つわり）の時も食事が取れない時にも負担なく飲めると良いですね。
無添加で、必要最小限の添加物の使用ですとコーティング剤を省きますので、匂いを感じる場合があるかもしれません。食後にすぐサプリを飲むという対策をしながら飲みましょう。
口の中で溶けると色々な栄養素が入っていると、鉄分などをはじめ、味がするかもしれません。多めのお水で速やかに飲みましょう。
大きさ・匂いの葉酸サプリ比較
葉酸サプリの比較表を作ってみましたので葉酸選びの参考にしてみてくださいね。
商品 |
大きさ |
匂い |
|---|---|---|
| ベルタ葉酸サプリ | 9ｍｍ | 素材の匂い（酵母の匂いだそうです） |
| レバンテママニック葉酸 | 8ｍｍ | 素材の匂い（食パンのような） |
| ＡＦＣ | 8ｍｍ | 素材の匂い（食パンのような） |
| ベジママ | 8ｍｍ | 素材の匂い（野菜や緑茶のような） |
| ララリパブリック葉酸サプリ | 9ｍｍ | 素材の匂い |
| パティ葉酸 | 9ｍｍ | 素材の匂い |
| オーガニックレーベルの葉酸 | 9ｍｍ | 素材の匂い（香ばしい） |
| 美的ヌーボプレミアム | 16ｍｍ〜20ｍｍ | 素材の匂い |
| 美人通販の葉酸 | 小粒 | 素材の匂い |
| kodakara | 小粒 | 素材の匂い |
| amoamo | 8ｍｍ | 無臭 |
| はぐぐみ葉酸 | 9ｍｍ | 素材の匂い |
| ドクターズチョイスオーガニック天然葉酸 | 7ｍｍ | 無臭 |
| ヤマノ葉酸サプリ | 7ｍｍ | パイナップルの匂い |
| プレグル | 16.5mｍ | 無臭 |
悪阻（つわり）の対処法【5つのポイント！】
早寝早起きをしましょう。夜遅く寝ている人は、より悪阻（つわり）の症状がでているようです。
仕事をしていることもあるかと思いますが、正直に素直に周囲の方に伝えましょう。この時期の無理は、禁物です。
周りの協力も得て、無理はせずに乗り切りましょう。
つわりが重くなるのは、身体の冷えが原因になります。冷たいものより身体を温める飲み物を選び、お風呂につかり全身を温めましょう。
化学的な食べ物は自然と身体が受け付けないことが多いので、自然のもの、手つくりのものをさっぱりとした物を食べましょう。
悪阻があまりにも辛い場合は無理せずに病院に行きましょう。点滴を打つと身体が楽になります。電解質、ビタミンＢ6（ピリドキシン）配合の点滴になります。
悪阻（つわり）の症状が和らぐビタミンＢ6とは
悪阻は、妊娠と分かると同時期くらいに始まることがほとんどです。中には、悪阻がない妊婦さんもいますし、生まれるまで続く方もいます。
妊娠という急激な身体の変化に対応しきれないために起こる症状と言われていますが、まだ、原因は定かではありません。
最近では、ニュースで妊娠時のつわりは、流産リスクの低減に関連していることが発表されています。
妊娠初期に経験する吐き気と嘔吐（おうと）に胎児保護の作用がある可能性を示唆する結果がでました。
参考：米医学誌「JAMAインターナル・メディシン（JAMA Internal Medicine）」に発表された研究論文より
また、悪阻の症状は、ビタミンＢ6を摂ると和らぐことが分かっています。
ビタミンB6は、皮膚や粘液を丈夫に保ち、新陳代謝を活性化させる働きがありますが、妊娠中には、吐き気や胃のむかつきを改善します。また、ビタミンＢ6も他のＢ群と一緒の摂ることで働きが良くなります。
ビタミンＢ6を含む食べ物
肉類：牛、豚、鳥のレバー魚介類：さんま、まぐろ、かつおの赤身豆類：大豆製品、ピスタチオ、ピーナッツその他：卵、にんにく、バナナ、玄米など
おすすめの葉酸サプリ
モノグルタミン酸型葉酸４００μｇ、鉄分１０ｍｇカルシウム２５０ｍｇ、アミノ酸３種類、ビタミン１２種類、ミネラル１４種類、乳酸菌が配合されています。国産野菜８種類、美容成分も８種類配合になります。葉酸サプリの中でも、腸内環境に欠かせない乳酸菌が配合されているのも特徴です。初回は、定期購入し、１５日間返金保証があるので検討してみることもできます。※着色料、香料、人工甘味料、保存料、膨調剤が無添加
| 価格 | ３，７８０（定期購入６回以上）円 |
|---|---|
| 評価 |  |
| 備考 | 安心の１５日間全額返金保証付きです |
厚生労働省が合成葉酸を推奨していること、そして、合成葉酸の正しい情報を伝えています。原材料名の最終加工場の場所も、明記してあるので安心です。葉酸４００μｇ、鉄１０ｍｇ、カルシウム２００ｍｇ、４種のミネラル、８種のビタミンが配合されています。妊娠前妊娠中に、特に必要なもののみの配合なので、お値段もお手頃価格の設定です。ＡＦＣの葉酸サプリは、全国大手百貨店内「エーエフシーショップ」、東急ハンズでも買うことができます。
| 価格 | １，９４４（単品）円 |
|---|---|
| 評価 |  |
| 備考 | お試し商品のプレゼントキャンペーンを実施しています |
