モノグルタミン酸型葉酸でおすすめの葉酸サプリ
妊娠前〜妊娠3ケ月間は、胎児の神経管閉鎖障害のリスクの低減のために、食事性葉酸に加えて 400μg/日のモノグルタミン酸型の葉酸の摂取が望まれています。
モノグルタミン酸（合成葉酸）型の葉酸かどうかのサプリの判断は、原材料名に「葉酸」、「葉酸含有酵母」と書かれていることで分かります。
厚生労働省では、妊娠1ケ月前〜妊娠3ケ月間まで、または、妊娠を計画している女性、妊娠の可能性のある女性という推奨期間の書き方をしています。ここでは、妊娠前〜妊娠3ケ月間と表し、その期間は、モノグルタミン酸型の葉酸を400μｇ摂ることをおすすめします。
モノグルタミン酸型の葉酸を400μｇ摂ることをおすすめします。
モノグルタミン酸型葉酸の特徴
厚生労働省が推奨している葉酸のかたち葉酸や他の栄養成分の体内への吸収率が良い推奨されている葉酸の量を確実摂ることができる製造のコストが抑えられる味や匂いを抑えやすい粒の大きさ、飲む量が抑えられる
18〜49歳女性の葉酸の食事摂取基準（μｇ/日）と追加して摂ってほしい量
| 年齢（歳） | 推奨量 | 耐用上限量 |
|---|---|---|
| 18〜29 | 240 | 900 |
| 30〜49 | 240 | 1000 |
| 妊婦（付加量） | ＋240 | |
| 授乳婦（付加量） | ＋100 | |
| 妊娠計画、妊娠の可能性のある女性（付加量） | ＋400 |
緑；モノグルタミン酸型の葉酸 白；食事性葉酸
おすすめ葉酸サプリは、モノグルタミン酸型葉酸とその他の必要な栄養成分が入っている鉄、カルシウム、ビタミンＢ6、Ｂ12、Ｃなど、妊娠前、妊娠中、授乳中の期間にわたりフルサポートできる葉酸サプリが良いと思います。
ここでは、モノグルタミン酸型のおすすめ葉酸サプリと、そのポイントについて詳しくご紹介していきます。
【目次】
モノグルタミン酸型葉酸を選ぶ【6つのポイント！！】
商品ラベルの裏側に、原材料名の記載があります。基本的に、この並び方は葉酸サプリの含有量順の記載が基本です。葉酸は、400μｇ（0．4ｍｇ）配合になり、全体的に比べると（例：1粒100ｍｇ 1日量4粒400ｍｇ）少ない含有量なので、後方に書かれることがあります。
葉酸含有酵母は、酵母の量もあるので葉酸と合わせると量もあるため先に書かれています。
例）ベルタ葉酸サプリ
乾燥酵母、葉酸含有酵母、もろみ酢粉末、燕の巣加工品（デキストリン、酵素処理 燕窩）、ミネラルイースト、ヨウ素含有酵母、フィッシュコラーゲン（ゼラチン）、馬プラセンタエキス末、大麦若葉、ケール、ブロッコリー、キャベツ、大根葉、かぼちゃ、さつまいも（紫芋）、チンゲン菜、パセリ、人参、セロリ、苦瓜、ほうれん草、桑の葉、モロヘイヤ、よもぎ、白菜、アスパラガス、トマト、野沢菜、れんこん、貝殻未焼成カルシウム、セルロース、クエン酸鉄Na、ステアリン酸Ca、クエン酸、ビタミンB6、ビオチン、サンゴカルシウム、着色料（β-カロテン）、ビタミンC、ヒアルロン酸、ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸Ca、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビタミンD3、ビタミンB12
本来、天然葉酸をうたっているいる葉酸サプリは、原材料名は葉酸ではなく元の抽出物の記載をしています。
葉酸は、ビタミンＢ6、Ｂ12、Ｃなどの栄養素と協調して働きます。ビタミンBである葉酸は、単体で働くのではなく、複合体となり相乗効果を起こします。
妊娠初期の間は、大事な胎児の発育期間です。鉄は、造血作用、カルシウムは、丈夫な骨や歯を作ります。
錠剤を作る過程では、必要なものもありますので、必要ではない、主に香料、合成着色料、人工甘味料が入ってないものを選びます。
ＧＭＰマークが付いていることで、その成分、成分量が入っていることの確認、不純物が入ってないかの確認が厳しくされています。
モノグルタミン酸型の葉酸は、ポリグルタミン酸型の葉酸と比べると体内の利用効率が、約2倍上がると言われています。
モノグルタミン酸型の葉酸でも利用効率は良いですが、葉酸を酵母に含有させることになって、体内に葉酸を滞在させる時間を長くすることが可能です。それによって効率良く葉酸を摂取できます。
モノグルタミン酸型の葉酸サプリ
ベルタ葉酸 |
ママニック葉酸 |
ＡＦＣ |
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ベジママ |
ララリパブリック |
pole pole 葉酸サプリ |
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パティ葉酸サプリ |
美人通販の葉酸 |
kodakara |
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amoamo |
美タミーナ 葉酸サプリ＋ |
恋する通販【マカto葉酸】 |
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プレグルＣＢ1 |
公式/DHC葉酸 |
ディアナチュラ鉄葉酸 |
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ネイチャーメイド葉酸 |
ビジョン 葉酸サプリ |
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モノグルタミン酸型の葉酸のメリット
モノグルタミン酸型葉酸のメリット
厚生労働省が推奨していて証拠・根拠となる検査データがある比較的価格がお手頃価格
モノグルタミン酸型葉酸の悲しいイメージ
別名合成葉酸という名称からイメージにより敬遠されがち。合成＝石油、危険という訳ではありません。今回比較した、22商品中17商品はモノグルタミン酸型の合成葉酸でした。約2000円以上から選べば、比較的安心して飲める
原材料名からみるモノグルタミン酸型葉酸の表示
商品がモノグルタミン酸型葉酸（合成葉酸）かポリグルタミン酸型葉酸（天然葉酸）かは原材料名から確認できます。
モノグルタミン酸型葉酸の原材料名の表示は、葉酸か葉酸含有酵母になります。
モノグルタミン酸型葉酸を酵母で醗酵培養させると吸収率が上がる理由
モノグルタミン酸型の葉酸（合成葉酸）だったものをさらに効率良く吸収するために酵母で醗酵培養させた栄養価の高い天然型酵母葉酸を配合している場合があります。
酵母とは、自然界の植物、樹液、花蜜、果物など、いろいろなところに生息する自然の「菌」つまり「微生物」です。
葉酸含有酵母という原材料名の記載は、酵母培養で作られたモノグルタミン酸型の葉酸、つまり酵母発酵の際に葉酸を加えることで作られた酵母で、通常のモノグルタミン酸型の葉酸よりも吸収率が高いと言われています。
吸収率が上がる理由は、モノグルタミン酸型が吸収される小腸で、酵母に包まれていると長く滞在できるので確実に吸収されるためです。
天然型葉酸酵母を取り入れているのは、ベルタ葉酸サプリになります。
モノグルタミン酸型葉酸の葉酸サプリおすすめランキング
モノグルタミン酸型葉酸４００μｇ、鉄分１０ｍｇカルシウム２５０ｍｇ、アミノ酸３種類、ビタミン１２種類、ミネラル１４種類、乳酸菌が配合されています。国産野菜８種類、美容成分も８種類配合になります。葉酸サプリの中でも、腸内環境に欠かせない乳酸菌が配合されているのも特徴です。初回は、定期購入し、１５日間返金保証があるので検討してみることもできます。※着色料、香料、人工甘味料、保存料、膨調剤が無添加
| 価格 | ３，７８０（定期購入６回以上）円 |
|---|---|
| 評価 |  |
| 備考 | 安心の１５日間全額返金保証付きです |
厚生労働省が合成葉酸を推奨していること、そして、合成葉酸の正しい情報を伝えています。原材料名の最終加工場の場所も、明記してあるので安心です。葉酸４００μｇ、鉄１０ｍｇ、カルシウム２００ｍｇ、４種のミネラル、８種のビタミンが配合されています。妊娠前妊娠中に、特に必要なもののみの配合なので、お値段もお手頃価格の設定です。ＡＦＣの葉酸サプリは、全国大手百貨店内「エーエフシーショップ」、東急ハンズでも買うことができます。
| 価格 | １，９４４（単品）円 |
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| 評価 |  |
| 備考 | お試し商品のプレゼントキャンペーンを実施しています |
